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中层女性减压两法
2022-11-24

30岁左右的中层职业女性容易出现的心理问题是:焦虑、抑郁、心烦、紧张等,因为经济条件改善,还会有一些如购物过多、暴饮暴食现象等。认识活动方面容易比较敏感,甚至有时怀疑他人等。

其压力的客观原因是:工作中是骨干,工作任务比较繁重,上下级关系较多也比较复杂,方方面面需要打交道的人比较繁杂,事业上也面临是否转向或是否能更上台阶的问题;家庭生活、夫妻关系方面面临诱惑多多;子女尚小,需要投入较多精力关爱培育。

减压原则:

一、保持家庭关系和谐,有效缓冲家庭变故的冲击是保持心理平衡的关键所在;

二、顺应工作中的职位升迁和专业方向的改变,注意突破工作中的瓶颈状态,以免在工作中遭受挫败感;

三、适应做母亲的角色,保持自己的精力在家庭和工作间平衡分配。

心理舒解法:

一、针对思维问题(如敏感多疑、反复思虑)可以用调整思维法,或反向思维法,比如看见同事不理自己,就怀疑同事看不起自己,这种情况下要往对自己有利无害的方面思考分析,也就是说不要看见任何蛛丝马迹都往坏处、往对自己不利的方面想,而要往对自己有利或与自己无关的方面想,同事不理自己也许是他们太忙于自己的工作,也可能是他们没看见自己等等。

二、针对意志行为问题,解决策略之一是满足动机法,比如有的白领女性遇到工作挫折或感情失落时,就会去大肆购物。为了阻断过度购物的不健康行为,要分析购物前是否有自尊受打击、感情上失落的事件,分析其购物的实质是用实物弥补自己在工作和感情上的失落后,就可以用其他的替代物(如同事朋友的关心和鼓励、爱人的理解和支持等)去弥补失落,而不是用买来的无用物满足自己。

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